反り腰と下半身のむくみ。フォームから整えるという考え方

頑張る前に、フォームの点検を

下半身のお悩みで来られる方の多くが、これまで自己流のスクワットや長時間のウォーキングを頑張ってきています。それでも変わらなかったのは、努力が足りないからではなく、効かせたい場所に効いていなかったから、というケースがとても多いのです。反り腰のまま重さをかけると、お尻ではなく腰や前ももが仕事をしてしまいます。だからLUCEでは、回数を増やす前に、まずフォームをひとつずつ点検します。体験時の姿勢チェックでは、立ち姿を横から見て、骨盤の傾きや重心の位置を一緒に確認します。ご自身で思っていた姿勢と実際の姿勢の差に、驚かれる方がとても多いです。

「効かせる位置」を毎回確認する

セッション中、私は「今どこに効いていますか」と何度も聞きます。しつこいくらい聞きます。同じ動きでも、足幅や骨盤の角度がわずかに違うだけで、効く場所は変わってしまうからです。ヒップと下半身のトレーニングでは、この「効かせる位置」の確認を毎回積み重ねることが、遠回りに見えていちばん確実な道です。マンツーマンだからこそ、その場で直せます。「狙った場所がちゃんと効いていました」というご報告をいただく瞬間が、私にとって何より嬉しい時間です。

むくみには、動きと生活の両方から

脚のむくみのご相談も多くいただきます。長時間の座り仕事や立ち仕事で滞りがちな下半身は、正しいフォームで大きな筋肉を動かすことに加えて、日常の姿勢や食事の内容も一緒に見直していきます。トレーニングの60分だけで完結させず、残りの23時間の過ごし方まで含めて整えるのが、LUCEのやり方です。水分の取り方や塩分との付き合い方も、食事サポートの中で無理なく一緒に見直していけます。

重さと回数は、私が預かります

「どの重さで何回やればいいか分からない」という不安は、LUCEでは持たなくて大丈夫です。その日の体調と前回の記録を見ながら、重さと回数は私が管理します。あなたに集中してほしいのは、数を数えることではなく、効いている場所を感じること。反り腰や下半身のお悩みは、体験時の姿勢チェックで現在地を確かめるところから始めましょう。