赤ちゃん連れで通えますか？産後リカバリーのはじめ方

ベビーカーのまま、個室へどうぞ

LUCEの産後リカバリーは、お子さま連れOKです。ベビーカーごと個室に入れるので、預け先を探す必要はありません。私自身、産後の体が戻らない時期に「運動したくても子どもをどうするの」という壁に何度もぶつかりました。だからこの個室は、赤ちゃんが隣にいる前提で作っています。途中で授乳やおむつ替えの時間を挟んでも大丈夫。セッションはあなたと赤ちゃんのペースに合わせて進めます。個室にはベビーカーを置くスペースを確保していて、トレーニング中もお子さまの様子がいつでも見える位置で行います。

始めどきの目安は産後2ヶ月以降

産後リカバリーを始める時期の目安は、産後2ヶ月以降としています。ただしこれはあくまで目安で、経過は人によって本当にさまざまです。初回カウンセリングでは出産後の体の状態を丁寧に確認し、骨盤や腰に不安がある場合など、運動より先に受診をおすすめした方がよいと判断したときは、正直にそうお伝えします。焦って始めるより、安心して始められる状態を一緒に確かめることを優先しています。

骨盤まわりと体幹から、やさしく

コースは週1回・全8回。いきなり追い込むことはせず、骨盤まわりと体幹をやさしく戻すことから始めます。産後の体は、妊娠前と同じメニューをこなす場所ではなく、まず土台を整え直す時期だと考えているからです。抱っこで痛めやすい腰や肩まわりの使い方も、日常の動きに合わせてお伝えします。目指すのは、抱っこや床からの立ち上がりといった毎日の動作が少しずつ軽くなっていく土台づくり。全8回のあとに続けたい場合は、都度パーソナルでの継続もできます。

「戻す」を急がないでください

産後は「早く体型を戻さなきゃ」という焦りがいちばんの敵です。睡眠が足りない時期に極端な食事制限を重ねると、続かないどころか体調を崩してしまいます。LUCEでは、追い込むより続く量を、を合言葉に、今の生活で本当に回せる計画だけを組みます。赤ちゃんと一緒に、無理のないペースで再開しましょう。まずは体験で、今の体を測るところからで十分です。